Mozgás & fitness
Az alapok: erő, technika, tudatos terhelés.
- Aerobik
- Step aerobik
- Személyi edző
- TRX instruktor
- Pilates oktató
- Reformer Pilates oktató
Mozgás • Tudatosság • Egyensúly
Nem csak mozgást tanítok.Segítek jobban érezni magad a saját testedben.
Kertai Rebeka vagyok. 12 éve foglalkozom mozgással és emberekkel, és azóta is folyamatosan tanulok, fejlődöm és keresem azt, hogyan tudom még jobban támogatni a hozzám fordulókat.
12+ év
szakmai tapasztalat
30+
elvégzett képzés
A mozgás már gyermekkoromban az utam volt
Már 5 éves koromban az volt a vágyam, hogy aerobik oktató legyek. 😊
A gimnázium után nem volt kérdés, hogy az utam a sport és az egészséges életmód lesz.
2016-ban szereztem meg rekreációszervező és egészségfejlesztő diplomámat.
Azóta pedig folyamatosan képzem magam, mert hiszem, hogy ez a szakma olyan, hogy sosincs vége.
30+ szakmai képzés„Az évek során több mint 30 képzést végeztem el – és számomra ez nem egy lezárt lista, hanem egy folyamatos tanulási folyamat.”
30+
szakmai képzés
2016 óta folyamatos szakmai fejlődés
30+ képzés. Egyetlen cél: hogy még többet tudjak adni neked.
A mozgásról alkotott szemléletemet nem egyetlen módszer határozza meg. Az elmúlt években több különböző területen képeztem magam, hogy a testet ne különálló részekként, hanem összefüggő rendszerként tudjam szemlélni.
Jóga & testtudatosság
Légzés, jelenlét, gerincbarát gyakorlás.
- Jógaoktató
- Gerincterápiás tréner
- Gyermek jóga oktató
- Kismama és baba-mama jógaoktató
- Ájurvédikus jógaterapeuta
Szakmai idővonal
- 2016
Rekreációszervező és egészségfejlesztő diploma
Ekkor indult el igazán a szakmai utam.
- 2018
Pilates oktató
Talaj Pilates, majd BOSU-Pilates órák.
- 2018
Az első találkozás a reformerrel
A Develomed Gyógytorna Stúdióban, Farkas Andi mentorálásával találkoztam először a reformer Pilates-szel.
- 2021
Reformer Pilates a mindennapi munkámban
Ettől az évtől kezdve csoportos és egyéni óráimon is rendszeresen használom.
- 2023
Ájurvédikus jógaterapeuta
Egy teljesen új szemlélet nyílt meg előttem: a test, az elme és az életmód egysége.
- MA
Mozgás • Pilates • Jóga • Rehabilitáció • Ájurvéda
A különböző területek tudását ma már egy komplex, személyre szabott szemléletben használom.
A reformer nem csak egy eszköz számomra.
A reformerrel először 2018-ban találkoztam.
A Develomed Gyógytorna Stúdióban, Farkas Andihoz kezdtem rehabilitációs Pilates órákra járni.
Ez az élmény meghatározó volt számomra. Közben a csípőproblémám és a fájdalmaim egyre javultak.
Nem hagytam ki, nem „ugrottam át” a szinteket. 😊 Végigjártam az utat.
Pontosan tudom, milyen érzés, amikor az oktató bemutat egy gyakorlatot, ami könnyűnek tűnik, majd amikor te jössz, szinte „belehalsz”. 🙈😅
Így lettem az az oktató, aki tényleg végigjárta a szamárlétrát.
„Nem csak tanítom a mozgást. Én is végigjártam az utat.”
Mit jelent ez neked?
Biztonság
A gyakorlataimat tudatosan építem fel, és figyelek arra, hogy a saját szintedhez igazodjanak.
Személyre szabás
Nem kell megfelelned az órának. Az órát igazítjuk hozzád.
Komplex szemlélet
Pilates, jóga, rehabilitáció, mobilitás és ájurvéda tudását egy rendszerben szemlélem.
Folyamatos fejlődés
A tanulás számomra nem állt meg a diploma megszerzésénél.
Miért tanítom másképp a jógát?
Nálam biztonságban vagy.
Minden órám mély szakmai tudásra épül, a gyakorlatsorokat tudatosan állítom össze.
Csoportos órán is egyéni figyelmet kapsz.
Mindig kínálok könnyített és nehezített variációkat, hogy a saját szintedhez mérten fejlődhess.
Elfogadó, ítélkezésmentes közösség vár.
Nem számít, hogy most próbálod ki először a jógát, vagy évek óta gyakorlod. Nem számít, mennyire vagy hajlékony, hány éves vagy, vagy milyen ruhában érkezel.
„A jóga számomra nem a tökéletes pózokról szól, hanem arról, hogy jobban érezd magad a testedben és a mindennapokban.”
Nem csak azt nézem, hol fáj. Azt is keresem, miért.
Azért végeztem el a sportrehabilitációs tréner képzést, mert hiszem, hogy a fájdalommentes élet és a fájdalommentes mozgás mindenkinek jár.
Szerettem volna még mélyebben megérteni a test működését: az izmok, ízületek, kötőszövetek, mozgásminták és kompenzációk összefüggéseit.
Alkalmazott módszerek
- korrekciós gyakorlatok
- mobilizáció
- SMR
- flossing
- köpöly
- EMMT fascia eszközök
- Mozgásminták elemzése
- Tartáshibák felismerése
- Izomegyensúly támogatása
- Sérülések utáni fokozatos visszatérés
- Gerinc / váll / csípő / térd fókusz
- Mobilitás és stabilitás fejlesztése
Ájurvédikus jógaterápia
2023-ban egy új szemléletet hoztam a munkámba.
2023-ban lettem ájurvédikus jógaterapeuta.
Bár előtte is számos táplálkozási képzést elvégeztem, az ájurvéda teljesen új szemléletet adott. Megtanított arra, hogy nincs olyan, hogy egy módszer mindenkinek jó.
Mindannyian mások vagyunk. Más a testünk, másképp működik az emésztésünk és az idegrendszerünk, másképp reagálunk a stresszre, és másra van szükségünk ahhoz, hogy valóban jól legyünk.
„A cél nem az, hogy te alkalmazkodj egy módszerhez.”
„Hanem hogy a módszer alkalmazkodjon hozzád.”
Vata
Mozgás és változékonyság. Földelő, ritmusos, melegítő gyakorlás támogatja.
Pitta
Tűz és fókusz. Hűsítő, lazító, kevésbé teljesítménycentrikus gyakorlás segít.
Kapha
Stabilitás és állóképesség. Élénkítő, dinamikus, felfrissítő gyakorlás hozza egyensúlyba.
Személyre szabott ájurvédikus életmódtanácsadás
- •táplálkozási ajánlások
- •életmódbeli javaslatok
- •napi rutin
- •jógagyakorlás
- •légzőgyakorlatok
- •relaxációs technikák
„Nem egy problémát látok benned, hanem egy embert.”
Minden testnek története van.
A munkád, a sportmúltad, a stressz, a szokásaid és a korábbi sérüléseid mind nyomot hagyhatnak rajta.
Ezért nálam nincs egyetlen sablon, ami mindenkire működik.
A célom, hogy olyan mozgást találjunk, ami a te testedhez, az aktuális állapotodhoz és a céljaidhoz igazodik.
12 év mozgás. Több mint 30 képzés. Egy folyamatosan fejlődő szakmai út.
A reformer, a Pilates, a jóga, a rehabilitáció és az ájurvéda számomra nem különálló módszerek.
Mindegyik ugyanahhoz a célhoz visz közelebb: hogy jobban érezd magad a saját testedben.